子供の睡眠時間 ９才＆３才 男の子 Vol.21

寝る子は育つと言いますが、本当でしょうか。

私は本当だと思って二人の子供には、寝ることは子供の最重要仕事の１つと教えてきました。他の優先すべき仕事は、食べることと遊ぶこと、です。寝ることが子供の身体の成長、脳の成長、心の成長（安心）に大切なことはググれば幾らでも出てきますので、気になる方は調べてみて下さい。
身体については、私が中学生だった時、理科の先生に朝晩では身長が１-２㎝違うのは良くあること、と聞いたのが印象に残っています。重力の影響ですが、そんなに日々押しつぶされているのか、と思ったものです。
ここでは、これまで長男がどれくらいの睡眠時間が確保できていたのか、実経験をお話しできればと思います。

ちなみに、子供への推奨睡眠時間に関してググって最初に出てきたのは、米国国立睡眠財団による推奨で、１～２才：11－14時間、６～13歳：９－11時間　とありました。

参考：我が家のまとめ

保育園期：長男も次男も、１才児から保育園に行っています。きちんと昼寝時間が確保されており、平均２時間程度（学年が上がるごとに減る）寝ているようです。
自宅では、21時前後から寝る準備を始め、遅くても21時30分には電気を消しています。朝は平日は６時半頃に起床です。睡眠時間は合計11時間前後です。

長男の保育園期の睡眠時間（生活リズム）は殆ど変わりません。２－３才のころはもう少し寝た方がいいのでは？と思っていましたが、起床時に眠い眠いとぐずる訳でもなく、また夜は疲れて寝落ちるわけでもない（寝るのを促されて寝る）ので、本人にはちょうど良かったのかと考えています。５ー６才になっても同じようなリズムでした。

次男（３才）は少し夜が苦手なのか、９時前に眠い、と言って寝ることもありますが、逆に朝が強いのか早く起きることもあるので、幼児期の睡眠時間としては昼寝含めて11時間強程度で長男とあまり差はありません。

小学校期：1－2年生までは、21時～21時30分就寝＆６時45分起床のリズム（９時間強の睡眠時間）でした。３年生になってから習い事が遅い時間になり、その結果、21時30分を超して寝る日も増えてきましたので、睡眠時間９時間確保はギリギリな状況です。

休前日（金曜日・土曜日など）だと就寝時間は30分～１時間くらい遅くなることはありますが、11時回ることは殆どありません。休日朝は７時過ぎまで寝ていることはありますが、８時過ぎまで起きないという事もないです。

我が家の息子たちの睡眠時間に関しては、下限ぎりぎりではありますが推奨睡眠時間は何とか確保できてきているようです。（推奨睡眠時間を確保しようとした訳ではないですが。）あとは、生活のリズム面では、平日と休日で大きく変えないようにしました。就寝・起床時間に関しては１時間程度ずれることもありますが、極端な夜更かしをすることや昼間まで寝ていることは基本的にはありません。また保育園児には昼寝を１-２時間させています。

睡眠も多かれ少なかれ子供の成長に影響を与えていると思います。あまり考えたことがなかった、理想的な睡眠時間と実態がかけ離れている、ご家族はご一考する機会になれば幸いです。

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